반응형 고지방저탄수 #1 고지방 저탄수화물 식단(케토제닉): 체중 감량과 건강 개선의 비결 케토제닉 다이어트는 고지방, 저탄수화물 섭취를 통해 신체를 지방 연소 상태인 '케토시스'로 전환시키는 독특한 식단 방법입니다. 이 다이어트는 체중 감량과 더불어 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 꾸준히 인기를 얻고 있습니다. 🌟 케토제닉 식단의 주요 특징1️⃣ 저탄수화물, 고지방 비율하루 탄수화물 섭취량을 20~50g으로 제한하여 인슐린 수치를 낮춥니다.나머지 칼로리의 대부분을 지방(70~80%)과 단백질(20~25%)로 충당합니다.2️⃣ 케토시스 상태 유지탄수화물 섭취를 줄이면 신체는 주요 에너지원으로 지방을 사용하며, 케톤체라는 부산물을 생성해 뇌와 근육에 에너지를 제공합니다.3️⃣ 포만감 유지고지방 식단은 소화 속도가 느려 포만감을 오랫동안 유지하며, 과식을 방지합니다.4️⃣ 체중 감량과 지방 분.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
