다이어트 중 허용 음식: 맛있고 건강하게 즐기기
🍎 왜 다이어트 허용 음식이 중요한가요?다이어트는 제한이 아닌 균형을 맞추는 과정입니다. 무작정 굶거나 제한하는 다이어트는 지속 가능하지 않으며, 요요현상을 초래할 수 있습니다. 허용 음식을 잘 선택하면 포만감을 유지하면서도 건강한 감량을 도모할 수 있습니다.1️⃣ 단백질 중심의 음식단백질은 근육을 유지하고 포만감을 오래 지속시켜 줍니다.추천 음식: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선(연어, 참치), 그릭 요거트포인트: 지방 함량이 낮은 고단백 음식을 선택하고, 조리 시 기름 사용을 최소화하세요.2️⃣ 섬유질이 풍부한 채소와 과일섬유질은 소화를 돕고, 포만감을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.추천 채소: 브로콜리, 아스파라거스, 시금치, 오이, 양배추추천 과일: 사과, 베리류(블루베리, 라즈베리), 키위, ..
2024. 12. 2.
