반응형 단식효과 #1 체중 조절을 위한 간헐적 단식: 효과적인 다이어트 전략 🍽️ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식을 기반으로 하여 체중 감량과 건강을 동시에 개선하는 다이어트 방법입니다. 식사 시간과 단식 시간을 전략적으로 분배해 대사 과정을 최적화하는 것이 핵심입니다.1️⃣ 간헐적 단식의 주요 원리지방 연소 촉진: 단식 기간 동안 인슐린 수치가 낮아지면서 저장된 지방이 에너지원으로 활용됩니다.세포 재생 활성화: 단식 상태에서는 오토파지(세포 청소 과정)가 활성화돼 손상된 세포를 재생시킵니다.성장 호르몬 증가: 성장 호르몬의 분비가 촉진돼 근육량 유지와 지방 분해에 기여합니다.2️⃣ 간헐적 단식의 방법1. 16:8 방식하루 중 16시간 단식, 8시간 식사. 초보자에게 가장 적합합니다.2. 5:2 방식주 5일은 일반 식사, 나머지 2일은 .. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
