반응형 생리기간운동 #1 생리 주기에 따른 다이어트 방법: 효과적으로 몸을 관리하는 비결 🌟 생리 주기와 다이어트의 연관성여성의 생리 주기는 호르몬 변화와 밀접한 관계가 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 체중, 식욕, 에너지 수준에 영향을 미치기 때문에 생리 주기를 이해하고 적절히 활용하면 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 1️⃣ 생리 주기별 몸의 변화와 다이어트 전략1. 생리 기간 (Day 1~7)몸의 상태: 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮아 피로감이 들고, 부종이 생기기 쉬움.추천 다이어트 방법:가벼운 운동: 요가나 스트레칭 같은 저강도 운동으로 몸의 긴장을 풀어주세요.영양 보충: 철분이 포함된 식품(시금치, 적색 육류)을 섭취하여 피로를 완화하세요.수분 섭취 강화: 따뜻한 허브차로 부종을 줄이고 몸을 편안하게 유지하세요. 2. 난포기 (Day 8~14)몸의 상태: 에스트로겐 수치.. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
