반응형 영양정보 #1 탄수화물 섭취량 조절의 중요성: 건강과 체중 관리의 첫걸음 🌾 탄수화물, 우리의 에너지원탄수화물은 우리 몸이 활동하기 위해 필요한 주요 에너지원입니다. 하지만 과도한 섭취는 체중 증가, 혈당 조절 문제, 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 반면, 부족한 섭취는 피로감, 집중력 저하 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.1️⃣ 적절한 탄수화물 섭취가 중요한 이유혈당 조절:탄수화물은 섭취 후 포도당으로 분해되어 혈당을 높입니다.과도한 섭취는 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 위험을 증가시킵니다.체중 관리:고탄수화물 식단은 칼로리 과잉으로 이어질 수 있습니다.적정량을 섭취하면 지방 축적을 방지할 수 있습니다.에너지 공급:뇌와 근육의 주요 에너지원으로 중요한 역할을 합니다.부족하면 피로와 집중력 저하를 겪을 수 있습니다. 2️⃣ 탄수화물 섭취량 조절 방법하루 권장.. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
