반응형 운동과영양 #1 고단백 식단의 장점: 건강과 체중 관리를 동시에! 고단백 식단은 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물과 지방 섭취를 줄이는 방식으로, 체중 감량과 근육량 유지에 효과적입니다. 특히 운동과 병행하면 놀라운 건강 효과를 가져올 수 있습니다.1️⃣ 고단백 식단이란?고단백 식단은 일일 섭취 열량 중 단백질 비중을 높이는 식사 방식입니다. 단백질은 근육 성장과 회복을 돕고, 장시간 포만감을 유지시켜 체중 감량에 유리합니다.2️⃣ 고단백 식단의 주요 장점체중 감량 촉진: 단백질은 포만감을 증가시켜 과식을 예방하고, 대사율을 높여 체지방 연소를 돕습니다.근육 유지 및 성장: 단백질은 근육 조직의 회복과 성장을 지원하며, 체중 감량 시 근육 손실을 방지합니다.신진대사 활성화: 단백질 소화 과정에서 열 발생(열효과)이 증가하여 추가적인 칼로리 소모를 유도합니다.혈당 안정화: .. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
