반응형 운동과체중감량 #1 운동과 체중 감량의 관계: 당신의 몸을 움직이는 이유 💡 운동이 체중 감량에 미치는 주요 영향운동은 체중 감량에서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 하지만 단순히 "운동을 하면 살이 빠진다"는 일반화된 접근보다, 운동이 체중 감량에 미치는 과학적이고 구체적인 작용을 이해하는 것이 중요합니다. 📌 운동이 체중 감량에 미치는 3가지 핵심 요소1) 칼로리 소모와 에너지 균형체중 감량은 섭취 칼로리보다 소모 칼로리가 많아야 가능합니다.운동은 추가 칼로리 소모를 통해 에너지 적자를 만들어 체중 감량을 촉진합니다.예: 30분 걷기 = 약 150~200칼로리 소모.2) 기초대사량(BMR) 증가근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가합니다.근육은 지방보다 에너지 소비가 높기 때문에, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됩니다.3) 심리적 변화와 동기 부여운동은 스트레.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
