반응형 체중감량방법 #2 다이어트의 과학적 접근: 확실한 체중 감량의 비밀 🧠 다이어트를 과학적으로 이해하면 성공 확률이 높아진다!다이어트를 시작하기 전에, 단순히 "먹는 걸 줄이고 운동을 한다"는 접근은 이제 그만. 과학적인 원리와 데이터를 기반으로 접근하면 효율적이고 지속 가능한 체중 감량이 가능합니다. 이번 글에서는 다이어트를 과학적으로 접근하는 방법과 이를 실천으로 옮기는 전략을 소개합니다.1️⃣ 기초대사량 이해하기기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비하는 에너지입니다.기초대사량을 계산하는 공식:남성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) – 5 × 나이 + 5여성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) – 5 × 나이 – 161자신의 기초대사량을 알고 이를 기준으로 하루 섭취 칼로리를 조절하.. 2024. 12. 2. 단기 다이어트 vs 장기 다이어트: 당신에게 맞는 방법은? 📌 단기 다이어트란?단기 다이어트는 빠른 체중 감량을 목표로 하는 계획으로, 주로 7일에서 4주 사이의 짧은 기간 동안 진행됩니다.대표적인 단기 다이어트 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다:디톡스 다이어트: 제한된 음식을 섭취하며 체내 독소를 배출.칼로리 제한 다이어트: 하루 섭취 칼로리를 극단적으로 줄여 체중 감소 유도.간헐적 단식: 특정 시간대에만 음식을 섭취하여 대사 효율을 높임. 📌 장기 다이어트란?장기 다이어트는 지속 가능한 식습관과 생활 방식을 통해 체중을 점진적으로 줄이고 유지하는 데 초점을 둡니다.장기 다이어트의 주요 특징은 다음과 같습니다:균형 잡힌 식단: 모든 영양소를 고르게 섭취.꾸준한 운동: 중간 강도의 운동을 매일 또는 주기적으로 시행.목표 체중 유지: 감량 후에도 건강한 체.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
