반응형 체지방감소 #다이어트 #근력운동 #건강한몸만들기 #체중감량1 체지방을 똑똑하게 줄이는 5가지 실천법: 건강한 다이어트의 핵심 💡 체지방 감소란 무엇일까?체지방 감소는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 몸에 불필요한 지방을 줄이고 건강한 체형과 활력을 회복하는 과정입니다.이 과정은 올바른 식습관, 운동, 생활 습관이 모두 조화를 이루어야 효과를 볼 수 있습니다. 📌 체지방 감소를 위한 5가지 실천법1) 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 도입짧은 시간에 높은 강도의 운동과 휴식을 번갈아 진행하는 방식으로, 체지방 연소에 효과적입니다.예: 30초 전력 질주 후 1분 걷기 반복, 총 20분 진행.장점: 짧은 시간 안에 높은 칼로리를 소모하며, 운동 후에도 체지방 연소 효과가 지속됩니다.2) 근력 운동 병행하기근육량을 늘리면 기초대사량이 증가해 체지방을 더 효과적으로 태울 수 있습니다.추천 운동: 스쿼트, 데드리프트, 푸쉬업 등... 2024. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
