반응형 다이어트과학 #2 다이어트에 대한 잘못된 상식: 오해와 진실을 파헤치다 다이어트를 하면서 잘못된 상식에 의존하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 올바른 다이어트 방법을 실천하기 위해 흔히 접하는 잘못된 상식들을 정리하고 진실을 밝혀드립니다.1️⃣ 탄수화물을 완전히 끊어야만 살이 빠진다?진실:탄수화물은 에너지의 주요 공급원입니다. 완전히 끊을 경우 피로, 두통, 집중력 저하 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 대신 정제 탄수화물(흰 빵, 설탕) 대신 복합 탄수화물(현미, 고구마)을 선택하세요.2️⃣ 저녁을 먹지 않으면 체중 감량이 더 빠르다?진실:저녁을 거르면 단기적으로 체중이 줄어들 수 있지만, 신진대사가 느려져 오히려 요요현상을 초래할 가능성이 높습니다. 저녁에는 가벼운 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다.3️⃣ 땀을 많이 흘리면 체중이 더 많이 줄어든다?진실:땀은 단.. 2024. 12. 2. 지방 연소 메커니즘: 체중 감량의 과학적 원리 이해하기 🔥 지방은 어떻게 연소될까?체중 감량의 핵심은 칼로리 소모가 섭취를 초과하는 상태를 만드는 데 있습니다. 지방 연소는 신체가 에너지를 필요로 할 때 저장된 지방을 분해하여 사용하는 과정을 말합니다.1️⃣ 지방 연소의 기본 원리에너지 균형: 체내 에너지 소비가 섭취를 초과하면, 신체는 저장된 지방을 연료로 사용합니다.지방 분해: 저장된 지방은 리파아제(Lipase)라는 효소에 의해 분해되어 글리세롤과 유리지방산으로 전환됩니다.에너지 변환: 유리지방산은 세포 내 미토콘드리아에서 산화 과정을 거쳐 에너지로 변환됩니다.2️⃣ 지방 연소에 영향을 미치는 요소운동 강도와 지속 시간:저강도 운동(예: 걷기): 지방이 주로 에너지원으로 사용됨.고강도 운동(예: HIIT): 탄수화물이 에너지원으로 사용되지만, 운동 후.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음
