반응형 다이어트과학적접근 #1 다이어트의 과학적 접근: 확실한 체중 감량의 비밀 🧠 다이어트를 과학적으로 이해하면 성공 확률이 높아진다!다이어트를 시작하기 전에, 단순히 "먹는 걸 줄이고 운동을 한다"는 접근은 이제 그만. 과학적인 원리와 데이터를 기반으로 접근하면 효율적이고 지속 가능한 체중 감량이 가능합니다. 이번 글에서는 다이어트를 과학적으로 접근하는 방법과 이를 실천으로 옮기는 전략을 소개합니다.1️⃣ 기초대사량 이해하기기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비하는 에너지입니다.기초대사량을 계산하는 공식:남성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) – 5 × 나이 + 5여성: 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) – 5 × 나이 – 161자신의 기초대사량을 알고 이를 기준으로 하루 섭취 칼로리를 조절하.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음
