반응형 지방연소운동 #1 지방 태우고 몸매 잡자! 체중 감량을 위한 효과적인 운동법 운동은 체중 감량의 핵심입니다. 하지만 효과적으로 체중을 감량하려면 단순히 운동을 시작하는 것뿐 아니라, 올바른 운동 계획과 지속 가능한 루틴이 중요합니다. 이번 글에서는 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 효과적인 운동법과 실천 팁을 소개합니다.1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)짧고 강렬한 운동으로 효과 극대화!HIIT는 짧은 시간에 높은 강도로 운동하고, 중간에 휴식을 취하는 방식입니다.추천 루틴: 30초 전력 달리기 + 1분 걷기 → 5세트 반복.2. 유산소 운동으로 칼로리 연소달리기, 자전거, 수영 등의 유산소 운동은 기본!꾸준히 30~40분 이상 지속하면 체지방 연소에 큰 도움을 줍니다.실천 팁: 아침 공복에 유산소 운동을 하면 지방 연소 효과가 높아집니다.3. 근력 운동으로 기초대사량 올리기.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음
