반응형 bmr #1 기초대사량과 다이어트: 당신의 몸이 보내는 신호를 읽어라 💡 기초대사량(BMR)이란?기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지를 의미합니다.숨쉬기, 체온 유지, 심장 박동 등 기본적인 생명 활동을 위한 에너지 소모량입니다.기초대사량은 개인의 연령, 성별, 체중, 근육량에 따라 다릅니다. 📌 기초대사량이 다이어트에 미치는 영향1) 체중 감량의 핵심 지표체중을 줄이기 위해서는 소모 칼로리(BMR + 활동 칼로리)가 섭취 칼로리보다 많아야 합니다.2) 과도한 칼로리 제한의 위험기초대사량보다 너무 낮은 칼로리를 섭취하면 신진대사 저하와 근육 손실이 발생할 수 있습니다.결과적으로 체중 감량 효과가 둔화되고, 요요현상이 올 가능성이 높아집니다.3) 근육량과 기초대사량의 관계근육량이 많을수록 기초대사량이 증가하여 더 많은 칼로리를 소모합니다... 2024. 11. 30. 이전 1 다음
